Psyykkinen kuormitus, ahdistuneisuus ja stressioireet
Tutkimuksissa sovellettua rentoutusta on tarkasteltu muun muassa ahdistuneisuuden, stressin, masennusoireiden, huoliajattelun ja muun psyykkisen kuormituksen yhteydessä.
A Contemporary View of Applied Relaxation for Generalized Anxiety Disorder
Katsausartikkeli kokoaa yhteen sovelletun rentoutuksen tutkimusnäyttöä yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Menetelmää kuvataan vakiintuneeksi ja tutkimuksissa tehokkaaksi hoitomuodoksi, jonka tavoitteena on oppia tunnistamaan ahdistuksen varhaisia merkkejä ja rauhoittamaan kehon reaktiota nopeasti.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3797858
Applied relaxation vs. cognitive therapy in the treatment of generalized anxiety disorder
Tutkimuksessa verrattiin sovellettua rentoutusta kognitiiviseen terapiaan yleistyneestä ahdistuneisuudesta kärsivillä potilailla, jotka jaettiin ryhmiin satunnaistamalla. Molemmat hoidot vähensivät selvästi ahdistusta, huoliajattelua, somaattisia ahdistusoireita ja masennusoireita, ja saavutetut hyödyt säilyivät vuoden seurannassa.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10937426
Jyväskylän yliopiston pro gradu -tutkimus
Tutkimuksessa tarkasteltiin 10 viikon sovelletun rentoutuksen harjoittelun yhteyttä työssäkäyvien stressiin ja palautumiseen sykevälivaihtelua mittaamalla. Tutkimuksessa havaittiin muutoksia muun muassa palautumisessa ja palauttavassa unessa, mutta määrälliset tulokset eivät olleet tilastollisesti merkitseviä.
https://jyx.jyu.fi/jyx/Record/jyx_123456789_50621
Behaviour Research and Therapy -tutkimus
Tutkimuksessa tarkastellaan sovellettuun rentoutukseen liittyviä ennaltaehkäiseviä vaikutuksia psyykkisiin oireisiin ja niiden taustalla oleviin mekanismeihin.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796722001334?via%3Dihub
Sovellettu rentoutus fysioterapian menetelmänä
Opinnäytetyössä tarkastellaan sovellettua rentoutusta fysioterapian näkökulmasta ja kuvataan menetelmän käyttöä muun muassa lihasjännityksen, autonomisen hermoston yliaktiivisuuden ja kipuoireiden hallinnan tukena.
https://www.theseus.fi/bitstream/handle/10024/163401/Sirvio_Suvi_Sakkinen_Johanna.pdf?sequence=2
Cognitive, behavioral, and affective mechanisms underlying the efficacy of Applied Relaxation
277 aikuisen satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa sovellettu rentoutus vähensi stressi-, ahdistuneisuus- ja masennusoireita verrokkiryhmää enemmän. Oireiden vähenemiseen liittyivät muun muassa vähäisempi välttämiskäyttäytyminen ja murehtiminen, myönteisempi tunnetila sekä vahvempi pystyvyyden tunne.
https://www.jmoodanxdisorders.org/article/S2950-0044%2824%2900009-9/fulltext
Cognitive, behavioral, and affective mechanisms underlying the efficacy of Applied Relaxation – PMC
Sama satunnaistettu tutkimus osoitti, että sovellettu rentoutus voi vaikuttaa psyykkisiin oireisiin useiden mekanismien kautta. Harjoitteluun liittyi esimerkiksi vähemmän negatiivista tunnetilaa ja haitallisia selviytymiskeinoja sekä enemmän positiivista tunnetilaa ja koettua pystyvyyttä.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12244012
A Contemporary View of Applied Relaxation for Generalized Anxiety Disorder
Katsaus kokoaa sovelletun rentoutuksen pitkää tutkimushistoriaa erityisesti ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Tutkimusnäytön perusteella menetelmä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja siihen liittyvää kehollista jännitystä sekä kehittämään arjessa käytettävää nopean rentoutumisen taitoa.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3797858
Kipuoireet
Sovellettua rentoutusta on tutkittu myös erilaisten kiputilojen yhteydessä, kuten pitkäaikaisessa kivussa sekä purentaelimistön kipu- ja toimintahäiriöissä (TMD).
Chronic pain in older adults
Kontrolloidussa pilottitutkimuksessa ikääntyneiden kroonisen kivun hoitoon käytetty ohjelma sisälsi sovelletun rentoutuksen lisäksi muita kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä. Hoito paransi erityisesti osallistujien kokemusta kyvystään toimia kivusta huolimatta, mutta tutkimuksen pieni koko rajoittaa johtopäätöksiä.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22078217
PsycNET-tutkimus
Tutkimus käsittelee rentoutusmenetelmien käyttöä toistuvan päänsäryn hoidossa ja oireiden hallinnassa.
https://psycnet.apa.org/record/2000-05084-020
Effectiveness of applied relaxation method vs splint in treatment of temporomandibular disorders in Finnish students
Suomalaisessa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa sovellettua rentoutusta verrattiin purentakiskohoitoon TMD-oireista kärsivillä opiskelijoilla. TMD-kipu väheni vuoden seurannassa molemmissa ryhmissä. Sovelletun rentoutuksen ryhmässä myös muut fyysiset oireet ja kehon kivut vähenivät kiskoryhmää enemmän.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/joor.12884
Väitös: Sovellettu rentoutus voi auttaa opiskelijoiden kuormittuneisuuteen ja TMD-oireisiin
Outi Huhtelan väitöstutkimuksessa selvitettiin TMD-oireiden, narskuttelun ja psyykkisen kuormittuneisuuden välistä yhteyttä sekä sovelletun rentoutuksen käyttöä TMD-kivun hoidossa. Sovellettu rentoutus osoittautui potentiaaliseksi hoitovaihtoehdoksi erityisesti TMD-potilaille, joilla esiintyi myös psyykkistä kuormittuneisuutta tai kipuja muualla kehossa.
