Unettomuus ja ylivirittyneisyys – harjoita hermostosi rauhoittumaan
Et ole välttämättä huono nukkuja – kehosi voi olla ylivirittynyt.
-
Vähennä ylivirittyneisyyttä
-
Rauhoita hermostosi
-
Nukahda helpommin
-
Tutkittu rentoutusmenetelmä
-
Helppokäyttöinen verkkosovellus
-
2 kk opastettu harjoitusohjelma
Miksi yöunet jäävät vähiin?
Monilla nukahtamisvaikeuksista tai yöllisestä heräilystä kärsivillä ajatukset pyörivät, eikä keho suostu rauhoittumaan iltaisin. Tämä liittyy usein stressiin ja hermoston ylivirittyneisyyteen.
Relappy tarjoaa tutkitun ja lääkkeettömän harjoitusmenetelmän, jonka avulla opit rauhoittamaan hermostosi ennen nukkumaanmenoa.
Unen tukena
Näin Relappy tukee parempaa unta:
1. Katkaisee ylivirittyneisyyden
Lyhyiden, ohjattujen harjoitusten avulla opit vähentämään kehon ja mielen jännittyneisyyttä.
2. Luo rutiinin
Relappy auttaa nukahtamaan systemaattisella menetelmällä, joka on aina mukanasi.
3. Pysyvä työkalu
Tavoitteena ei ole vain kuunnella äänitteitä, vaan oppia taito, joka auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan uneen.
“Relappy on auttanut tunnistamaan paremmin ne hetket, kun on stressaantuneessa tilassa. Olen ottanut lyhyet harjoitukset ihan oikeasti käyttöön keskellä hektistä arkea, esimerkiksi autolla ajaessa tai tenttisalissa.”
– Anna V.
Kenelle?
Kenelle Relappy sopii unen tueksi?
Relappy on suunniteltu erityisesti työikäisille, jotka haluavat käytännöllisen avun ilman unilääkkeisiin liittyvää pelkoa riippuvuudesta.
Sovellus sopii sinulle, jos tunnistat itsesi seuraavista:
Kärsit nukahtamisvaikeuksista tai yöllisestä heräilystä
Sinulla on stressiin liittyvää unettomuutta tai heikko unenlaatu
Koet, että keho ei rauhoitu iltaisin ja ajatukset jäävät päälle
Etsit lääkkeetöntä, tutkittua ja selkeästi ohjattua menetelmää
Hermoston rauhoittaminen
Rentoutuminen auttaa kehoa ja mieltä valmistautumaan uneen
Unettomuus ei aina vaadi lääkkeitä, vaan ylikierroksilla käyvän hermoston voi opettaa rauhoittumaan. Relappy ei ole meditaatiota, rentoutusmusiikkia tai loputon äänikirjasto. Se on sovellettuun rentoutukseen perustuva vaiheittainen harjoitusohjelma, joka opettaa sinulle konkreettisen taidon.
Lääkkeetön ja tutkittu menetelmä
Sovellettu rentoutus toimii
Sovellettu rentoutus on tieteellisesti tutkittu menetelmä, joka voi toimia funktionaaliseen unettomuuteen jopa yksinomaisena apuna tai muiden hoitojen tukena. Se on turvallinen tapa opetella purkamaan kuormitusta.
Aloitetaanko?
Opettele rauhoittamaan hermostosi ja vähentämään kehosi jännitystä tutkitun rentoutusmenetelmän avulla.