Krooninen kipu ja jännitys – opi purkamaan kipua ylläpitävä kierre
Opettele tutkitun menetelmän avulla rauhoittamaan hermostosi ja vähentämään kehosi jännitystä.
-
Vähennä jännittyneisyyttä
-
Tukena kroonisessa kivussa
-
Katkaise kipukierre
-
Tutkittu rentoutusmenetelmä
-
Helppokäyttöinen verkkosovellus
-
2 kk opastettu harjoitusohjelma
Krooninen kipu
Mitä krooninen kipu on ja miten se vaikuttaa meihin?
Kipu on kehon luonnollinen suojamekanismi. Kun se pitkittyy ja muuttuu krooniseksi, sillä ei ole enää suojaavaa tehtävää, vaan se on riesa.
Kipukierre ja keskushermosto
Kroonisessa kivussa syntyy usein kipukierre. Kivun vuoksi saatetaan välttää terveyttä edistäviä toimintoja, kuten liikuntaa, mikä taas voi lisätä kivun kokemusta entisestään. Kroonistuessaan kipu tavallaan elää keskushermostossa omaa elämäänsä, vaikka alkuperäinen kivun syy olisi poistunut.
Ylivirittyneisyys ja oireet
Kipuun liittyy usein sympaattisen hermoston ylivirittyneisyyttä ja stressihormonien epätasapainoa, mikä toisaalta edelleen pitkittää kiputilaa. Tähän ylivirittyneisyyteen voi kivun lisäksi liittyä myös muita oireita, kuten uniongelmia, psykologista kuormittuneisuutta, väsymystä, levottomuuden tunnetta, vatsavaivoja tai hampaiden narskuttelua.
Lievittäminen
Kehon ylivirittyneisyyttä voidaan onneksi lievittää. Sovellettu rentoutus auttaa katkaisemaan tätä kierrettä. Menetelmän avulla opit tietoisesti laskemaan hermostosi vireystilaa ja rentouttamaan lihaksiasi sekunneissa.
“Relappy on auttanut tunnistamaan paremmin ne hetket, kun on stressaantuneessa tilassa. Olen ottanut lyhyet harjoitukset ihan oikeasti käyttöön keskellä hektistä arkea, esimerkiksi autolla ajaessa tai tenttisalissa.”
– Anna V.
Harjoitusten 3 vaihetta
Miten opit hallitsemaan kipua?
1. Tunnista jännitys
Opit huomaamaan lihasten jännittymisen ja kehon varhaiset stressisignaalit ennen kuin kipu pääsee valloilleen.
2. Harjoittele rentoutumista
Harjoittelet järjestelmällistä ja yhä nopeampaa rentoutumista ohjattujen äänitteiden ja säännöllisten viikkotehtävien avulla.
3. Sovella arjessa
Opit siirtämään rentouden nopeasti arkisiin tilanteisiin, kuten töihin, matkustamiseen tai kivun yllättäessä.
Kipujännityksen lieventäminen
Vähennä pitkäkestoista lihasjännitystä
Krooninen kipu ja kehon ylivirittyneisyys saavat meidät huomaamattamme jännittämään lihaksiamme. Tämä jatkuva jännitys puolestaan lisää ja ylläpitää kipua. Sovelletulla rentoutuksella opit vähentämään tätä ylimääräistä jännitystä kehossasi.
Kenelle sovellus sopii?
Kenelle Relappy sopii kivunhallinnan tueksi?
Relappy on suunniteltu erityisesti työikäisille, opiskelijoille ja ylipäätään kaikille, jotka kaipaavat tutkittua ja käytännöllistä ohjausta kehon kuormituksen hallintaan.
Sovellus on erinomainen lisätyökalu, jos tunnistat itsessäsi jotain seuraavista:
Niska- ja hartiaseudun toistuva jännitys ja kipu
Jännityspäänsärky tai migreeni
Purentaelinperäiset kivut, kuten puremalihasten jännittäminen ja hampaiden narskuttelu
Muut kehon kiputilat, kuten esim. selkäkipu
Yleinen stressiperäinen kehon ylivirittyneisyys
Psykologinen kuormittuneisuus
Aloitetaanko?
Opettele rauhoittamaan hermostosi ja vähentämään kehosi jännitystä tutkitun rentoutusmenetelmän avulla.